TOP

产后瘦身的时机
2011-09-19 14:52:11 来源:原创 作者:赵永飞 【 】 浏览:429次 评论:0
    产后一般在六个月是减肥的最佳时期。 其实减肥最好的方法是母乳喂养,这样会消耗一定热量,对母子都很健康。
    女性产后,身体处于虚弱状态,激素水平急剧变化,需要充分恢复及适应。 同时在月子期间还要不分昼夜频繁母乳喂养育儿,需要消耗很大能量和精力。
    在月子期间要食用高蛋白,高纤维的食物,多食汤粥类食物,而不要过分摄取高油脂高糖分高盐分的高热量的滋补品,否则会给日后的减肥加重负担。
    此时瘦身的重点应放在子宫的恢复,骨盆的缩小,盆底肌肉韧带的收缩上,可选用玛莉娜骨盆收缩带类的弹力塑身产品。 运动应该从动作舒展平缓的瑜伽,锻炼腹肌的仰卧起坐等开始。
    在坐完月子后的瘦身方案并不是马上投入大量的运动,因为体力还未恢复到产前状态,可以根据自身情况酌情考虑瘦身,在保证足够蛋白质的前提下,配合弹性较好,穿脱方便的玛莉娜产后弹力塑身衣产品,做适量适当的运动和控制能量的摄入,将囤积在腰腹臀部的脂肪消除,帮助松弛的腹肌恢复,收起“大肚腩”。
    产后二月以后身体基本恢复,可以加大运动时间和运动量,减少一定食量,四个月后如无需母乳喂养的女性,就可以像产前一样做瘦身训练,参加健美操艺术舞蹈动感单车等剧烈运动,这时可以选择玛莉娜日常或运动穿的弹力塑身衣,对皮肤无刺激,出汗后不长霉,水洗风干快,没有钢圈条索的束缚。
Tags:减肥, 激素, 六个月, 瘦身 责任编辑:nanshanz
】【打印繁体】【投稿】【收藏】 【推荐】【举报】【评论】 【关闭】 【返回顶部
分享到QQ空间
分享到: 
上一篇产后穿什么弹力衣 下一篇产后身体哪些部位需要恢复

评论

帐  号: 密码: (新用户注册)
验 证 码:
表  情:
内  容:

相关栏目

最新文章

图片主题

热门文章

推荐文章

相关文章



版权所有:北京楠杉杏林医疗科技有限公司。未经许可禁止各种形式转载与摘抄
Email:marenacn@hotmail.com  全国免费电话:400-600-2612  办公电话:01064740114  
移动电话:13311301599 | 企业邮箱 | 联系我们 | 京ICP备09110506号 | 京公网安备11010802008508