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产后体型恢复方法
2011-09-22 13:12:06 来源:原创 作者:赵永飞 【 】 浏览:501次 评论:0
饮食:
    应该在怀孕后就注意自己的饮食,不要过多的进食甜食和小糕点、饼干等食品,。宝宝需要较多的蛋白质,因此妈妈应该多进食肉类、鸡蛋和奶制品,要比怀孕前多一半左右,而米面类的主食的量应该与怀孕前差不多。如果发现腹部脂肪越来越厚,就要少吃饭,多吃肉。如果想给宝宝母乳喂养,那么在哺乳期就不宜节食,如果不哺乳,产褥期后控制饮食,也要进食足量的肉类、蛋类和牛奶,主食可以适当减少。
运动:
    不要企图产后"马上"恢复体形,产后体重的增加很大程度是哺乳的需要,如果想给宝宝母乳喂养,那么在哺乳期就不宜节食,可以在产褥期结束后逐渐开始运动,注意在运动中不要过分用力。
    生活习惯及作息时间:
    宝贝的睡眠时间是最可以利用的整块时间,产妇可以利用这整块时间与宝贝共眠,充分的休息对于产妇来说是极为重要的。如果得不到好的休息,产妇的乳汁量就会明显变少,也就不能给宝贝提供充足的粮食了。
    弹力塑身产品的选择:
    产后应选择收腹类弹力衣,如连腹短裤,选择挂钩式的,这样方便以后身体恢复中调节大小,选择弹力衣时,一定要注意弹力衣的抗菌能力,舒适性,吸水性,透气性能,柔软度,选择好的弹力衣,对身体恢复才能起来好的作用,如果弹力衣的质量差,功能性不全,可能会使身体脂肪移位,产妇因身体抵抗能力差,还会引起一方面的疾病,给你带来不必要的身心伤害。
Tags:饮食, 运动, 弹力衣 责任编辑:nanshanz
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